Мониторинг сна J-style Smart Sleep Tracker

Обычно говорят, что человек “просыпает” примерно треть своей жизни. Люди, как и другие высшие высокоразвитые животные, живут по 24-часовому циклу. Чередование сна и бодрствования в пределах цикла важны по целому ряду причин, но в первую очередь сон необходим для отдыха тела и мозга.

Исследования показывают, что большинство современных жителей больших городов хронически недосыпают - сказываются ритм жизни, пробки, работа, семья и интернет.

Американская Академия сна советует спать по крайней мере 7 часов каждую ночь. Однако, стоит понимать, что эта цифра индивидуальна для каждого человека - одним достаточно 5 часов, другие нуждаются в 10. Есть простое правило, помогающее определить хватает ли вам сна - если утром вы просыпаетесь с мечтой поспать в течение дня или лечь вечером как можно раньше, скорее всего вы недосыпаете.

Несмотря на многочисленные исследования, природа сна до сих пор полностью не изучена. Однако, с уверенностью можно говорить, что недостаток сна:

- негативно сказывается психическое здоровье в целом
- ослабляет иммунную систему
- влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает риск возникновения диабета
- способствует появлению лишнего веса
- понижает либидо и способность к зачатию.

Здоровый сон не только полезен (а точнее даже необходим для здоровья), но также играет большую роль как элемент восстановления в тренировочном процессе. Многочисленные исследования на эту тему показывают, что одна плохая ночь не скажется на вашей форме. А вот регулярный недосып серьезно ударит по способности организма восстанавливать силы. Дело в том, что в процессе тренировки вы будете тратить резервы своего организма, а из-за недосыпа у него не будет возможности даже просто восстановить эти резервы, не говоря уже о росте тренированности. При недостатке сна часто намного разумнее сократить или вовсе пропустить тренировку, чтобы не навредить своему организму.

Мониторинг сна в спортивных часах и трекерах.

Многие современные спортивные часы и фитнес трекеры предлагают функцию мониторинга сна. Это может быть как простая фиксация общей продолжительности сна, так и более детальный анализ, как в специальном устройстве Smart Sleep Monitor от компании j-style

Приложение J-STYLE SLEEP:

• записывает общее время - от момента, когда вы уснули, до пробуждения
• показывает реальное время, которое вы провели во сне
• рассчитывает, как долго вы не спали в течение ночи
• оценивает непрерывность вашего сна
• вы можете сами дать субъективную оценку вашего сна - это поможет точнее отслеживать влияние продолжительность и непрерывности сна, а также других параметров, на ваше состояние утром
• вы можете установить желаемую продолжительность сна -  это положительно скажется на вашей дисциплине и планировании времени.

Эти, казалось бы простые, функции, помогают повысить качество своего сна. Это происходит, во-первых, потому что такие нехитрые приемы дисциплинируют и заставляют подходить к планированию сна более осознанно. Во-вторых, контроль параметров сна в долговременном периоде помогает проанализировать причины и последствия недосыпа, а также его влияние на тренировочный процесс.